Jak przetrwać upalne noce?

Zdrowy sen to podstawa komfortowego funkcjonowania w ciągu dnia. Szczególne problemy w tym obszarze mogą pojawiać się latem, gdy noce stają się wyjątkowo gorące. Jak radzić sobie z upałami? Czy dobre wyposażenie w sypialni może wpłynąć na jakość snu?

Jak radzić sobie z upałami?

Dla wielu osób upały są niezwykle uciążliwe. Wiążą się nie tylko ze spadkiem wydajności w ciągu dnia, ale również z problemami ze snem. Jak radzić sobie z upałami, aby podnieść komfort funkcjonowania?

• Zasłony - choć ich znaczenie w nocy nie jest aż tak duże, warto korzystać z nich latem, aby nie dopuścić do nadmiernego nagrzania się mieszkania. Jest to szczególnie ważne dla osób, których sypialnie są mocno nasłonecznione.
• Wentylator lub klimatyzator - letnie, gorące noce, mogą stać się zdecydowanie przyjemniejsze jeśli w sypialni będzie działał klimatyzator lub wentylator.
• Nawodnienie - upalne noce wiążą się ściśle z koniecznością picia jak największych ilości wody. Należy dbać o to przez 24 godziny - również w ciągu nocy!
• Przewiewna piżama - materiały na lato powinny być przewiewne. Najlepiej sprawdza się bawełna, len i jedwab. Aby piżama była rzeczywiście wygodna, warto kupić fason dosyć luźny, który umożliwi nieustanny przepływ powietrza.
• Wieczorne wietrzenie - w godzinach wieczornych, kiedy temperatura się obniża, należy otworzyć wszystkie okna w domu. Można pozostawić je otwarte również w ciągu nocy.

Wyposażenie sypialni - najlepsze materiały na lato

Letnie noce nie muszą wiązać się z problemami ze snem. Warto zaopatrzyć się w akcesoria sypialniane, do których wykonania wykorzystano przewiewne materiały na lato. Poszewki na poduszki i kołdry, prześcieradła czy ochraniacze na materac powinny być wykonane na przykład z bawełny, lnu czy jedwabiu. Te tkaniny nie powinny wywoływać nadmiernej potliwości, a tym samym nie tylko obniżą odczuwalną temperaturę, ale zwiększą poziom higieny w łóżku. Warto zwrócić też uwagę na konstrukcję materaca i poduszki. Powinna umożliwiać powietrzu nieustanny przepływ powietrza - podczas upalnych nocy wentylacja to podstawa!

Gorące noce, a sen - jaki materac sprawdzi się najlepiej?

Szukając materaca, który będzie wygodny, komfortowy, trwały, a jednocześnie sprawdzi się latem - warto wziąć pod uwagę kilka kwestii. Wśród materacy lateksowych, piankowych i sprężynowych warto szukać modeli, które nie tylko przepuszczają powietrze, ale również posiadają pokrowiec z zamkiem rozdzielczym. Możliwość regularnego wrzucania go do prania z pewnością znacznie podniesie ogólny komfort przebywania w łóżku.

Upalne noce często wywołują problemy ze snem. Aby ich uniknąć warto dobrze wyposażyć sypialnię, pamiętać o nawodnieniu i dbać o temperaturę w pomieszczeniu - wietrzenie pokoju i korzystanie z wentylatora to podstawa!